Måndagsmotivation!

Dags att räkna ner till ännu en motiverande vecka! Nu kööör vi….

Träning, motivation, fitspo.10…

Träning, motivation, fitspo.9…

Träning, motivation, fitspo.8…

Träning, motivation, fitspo.7…

Träning, motivation, fitspo.6…

Träning, motivation, fitspo.5…

Träning, motivation, fitspo.4…

Träning, motivation, fitspo.3…

Träning, motivation, fitspo.2….

Träning, motivation, fitspo.1…

Träning, motivation, fitspo. 0!

Hello Fina Fitnessbabes!

Så var vi framme vid den allra sista måndagsmotivationen för den här våren. Vissa av er har säkert redan hunnit gå på semester. Andra har några veckor kvar än. För oss är det en vecka kvar och nu skulle jag vilja köra stenhårt sista veckan. Men, det kan jag så klart inte pga smärta, så jag får mesa mig fram men hey, just nu tränar jag i alla fall, lite är bättre än inget. 🙂 Yogan har det inte blivit mycket av, gick ju så bra där ett tag med yoga flera gånger i veckan. Sen kom förkylningarna igång igen och så var det kört. Men jag hoppas att jag får tid att yoga i trädgården i det varma solljuset på morgonen, att jag orkar gå långa härliga promenader och får in ett och annat styrkepass för att hålla formen under semestern. (I verkligheten vet jag att den mest maxade träningen jag kommer göra ära att lyfta riktigt tungt lastade skedar med glass till munnen, haha). Men vet ni vad, det är faktiskt helt okej, för nu är det juli, nu är det SOMMAR!

Bloggen fortsätter som vanligt. I morgon behöver jag verkligen er hjälp att välja accessoarer till bröllopet. Så kika gärna in då igen och ge mig råd! 😀 Måndagsmotivation kommer tillbaka i slutet av augusti igen. Simma lugnt! Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

Fortsätt läsa

Måndagsmotivation!

Jaha, så var det måndag igen då ja, härligt. Vi räknar ner till ännu en hälsosam vecka. Näst sista motivationsmåndagen innan semesteruppehållet. Okej, nu köööör vi!

tumblr_oogijwGPBy1tfe282o1_54010..

tumblr_op6hk6quj71tfe282o1_5409..

tumblr_omckvmDbEg1tfe282o1_5408…

tumblr_op6hu4cG5o1tfe282o1_5407…

tumblr_nyxoppcaSU1r9640po1_5406.

tumblr_o92bcyJomH1tjouq6o1_5005…

tumblr_o9gmwr4VPO1rj3wsho1_5404…

tumblr_o9aeur816F1rj3wsho1_5403…

tumblr_noe8q3lbbz1urboizo1_5002…

tumblr_o92a53y2Xf1tjouq6o1_5001…

tumblr_o5aks38WfK1t5l2xjo1_5000!

Nu skulle jag har varit klar med Tone It Ups Summer Bikni Body Challenge, men eeh det är jag inte riktigt. Tusen förkylningar och smärtor satte stopp för min beach body-dröm den här gången. Men jag ska göra mitt bästa för att maxa de här två sista veckorna innan semestern. Alltid gör det väl någon skillnad. Lika roligt är det fortfarande i alla fall så jag kommer absolut fortsätta träna med Tone It Up-tjejerna, ska försöka få in några pass under semestern också om jag kan. Sen när jag ligger där på solstolen med en glass i ena handen och en drink i den andra kommer jag bestämt förneka att jag någonsin skrivit det där. ;P

Ha en fin vecka! Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

Fortsätt läsa

Motivationsmåndag!

Ny vecka, nya mål, här räknar vi ner till en härlig vecka med hjälp av inspirerande bilder! Here we go:

tumblr_opl794s1F91tfe282o1_54010…

tumblr_op86psHMkB1tfe282o1_5409…

tumblr_opckmnLaNb1tfe282o1_5408…

tumblr_opao7tRIv51tfe282o1_5407…

tumblr_nzb1x2X9Ph1tdgyr4o1_5006…

tumblr_o2v7vncTPD1qh4p4io1_5405..

tumblr_ng1lv4kj711tdjnc0o1_5404…

tumblr_nqilv6A2lA1upbjfbo1_5403…

tumblr_ngjpdjHyjU1rntn6co1_5402…

tumblr_orlxmxO0rt1t0yj4wo1_5401…

Slimming-Body-Meditation-e14207707532580!

Hello Citycatbabes!

Hur har ni det? Här i Göteborg har vi begåvats med hela två dagar kanonväder. I rad, jag menar, wow! Idag fick jag ha Stampe hemma från förskolan pga. av en vattenläcka m.m. så vi har faktiskt varit lite på stranden idag och då känner man ju hur skönt det kännas att känna sig helt perfekt vältränad och stark… eller eh… nä just det ja, tvärt om var det ju. Inte alls stark och vältränad, faktiskt. Jag känner mig och ser mer ut som att någon har släppt ut ett paket keso på stranden…vit, gropig och dallrig.  Åh fint, tänker kanske någon som är helt galen i keso, men det tänker inte de flesta. Jag önskar att jag helt och hålla kunde släppa alla tankar på hur jag ser ut när jag är på stranden. Oftast när jag leker med Stampe gör jag det. Men det är svårt faktiskt. Mest tänker jag på vad andra mammor tänker. Att de sitter där och bara ”men herregud, han är ju snart tre pöjken, har hon inte kommit längre med att få bort mamma-magen?! ” Och jag har lust att hänga en stor, stor skylt på magen där det står OBS, kan ej träna magen pga. sjukdom. Men vid närmare eftertanke är det kanske en ännu sämre look än keso-looken? Ja, ja det är bara att fortsätta kämpa på, träna så gott man kan, jobba mentalat för att strunta i vad andra tycker och sen spray-tana bort det sista av strandångesten. Se där ja, nu har jag en plan! 😉

Önskar er en underbar vecka!

Citycatkisses!

Fortsätt läsa

Måndagsmotivation! 11 Härliga Träningsbilder!

Vi räknar ner till en vecka fylld med träning, nyttigheter och mental hälsa. Here we go…

tumblr_o7ndaqaaYI1ugdf3bo1_54010..

tumblr_o1dep4qmvM1siboy7o1_5009…

tumblr_og5z8mcA3V1vzaj5zo1_5408…

tumblr_o5m8glf8Lw1t5l2xjo1_5407…

tumblr_nm600ijDLe1sqqh31o1_5406…

tumblr_nothxonAX61u6cj48o1_5005…

tumblr_noe8q3lbbz1urboizo1_5004…

tumblr_o6hv2oCF6s1uoh05lo1_5003…

tumblr_o105uhZAYy1ri35muo1_5402…

tumblr_o92ahsepyQ1tjouq6o1_5001…

tumblr_nmsa7xiKjR1ro45wyo1_4000!

Hello fitnessbäjbs!

Hur går det? Känns beach 2017-kroppen i princip färdig? Eller inte ens påbörjad som för mig? Jag är äntligen igång med träningen igen efter typ 5 veckors förkylningar. Så sjukt trist! Jag som hade tänkt vara så stark och i form känner mig nu som en hög med slime, fast sånt där lite klumpigt, gammalt slime, som mist färgen med lite smuts i, om ni minns…? Japp, jag fortsätter träna men satsar på beach 2067 istället, då ska jag rocka min leopardbaddräkt och matchande rullator på stranden,  såatte… jo då, det kommer bli bra känner jag. Mål är viktigt! 😉

Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

Fortsätt läsa

Måndagsmotivation!

Träning, motivation, hälsa, fitspo
10…
Träning motivation hälsa och fitspo
9…
Träning motivation hälsa och fitspo
8…
Träning motivation hälsa och fitspo
7…
Träning motivation hälsa och fitspo
6…
Träning motivation hälsa och fitspo
5…
Träning motivation hälsa och fitspo
4…
Träning motivation hälsa och fitspo
3…
Träning motivation hälsa och fitspo
2…
Träning motivation hälsa och fitspo
1…
Träning motivation hälsa och fitspo
0!
  1. Nu köööör vi! Hur sjukt är inte detta, för tredje veckan i rad har jag inte kunnat träna?! Är inte det taskigt när man äntligen tycker det är kul och känner sig peppad?! Nu har jag tappat det helt vad gäller godis och glass. När jag blir besviken då kommer Salted Caramel-glassen fram! Det gör den iofs också när jag ska fira också. Och när det är helg. Och när det är fint väder. Med andra ord, väldigt sällan den stannar kvar i frysen. Det kanske inte är så konstigt att min rumpa ser ut som salted caramel hela den… fasiken, jag som hade gjort så mycket benböj och utfall och var på god väg mot en beach-2017 rumpa. RIP beach booty! Alla ni som är friska nog att träna, kör på, inte långt till semestern nu! Citycatkisses!
Fortsätt läsa

Måndagsmotivation!

10…
9…
8…
7…
6…
5…
4…
3…
2…
1…
0!! Nu köööör vi!
Hello Gorgeous Citycatbabes! Denna vecka bloggar jag från sängen via mobilen för nu är jag deckad i den andra förkylningen på tre veckor. Aaaah, jag blir tokig. Jag vill ju kunna träna! Ni som är friska får helt enkelt träna lite åt mig! Ok, deal? 😉 Hörs i morgon babes! Önskar er en underbar, stärkande och hälsosam vecka och att ni bara allmänt känner er som de boss babes ni är! Citycatkisses

Bilder: tumblr.com

Fortsätt läsa

Måndagsmotivation!

tumblr_o81zbmTpSk1stykp6o1_50010…

tumblr_nwkfmx98Jz1sluxqno1_5009…

tumblr_o929olMas01tjouq6o1_5008…

tumblr_on2jg5Kc1B1s9z4j6o1_5007…

tumblr_op4nfubprb1t5l2xjo1_5006…

tumblr_op6tryzd4A1qfahgfo1_5405…

tumblr_norroqG0Ju1tq8bfxo1_5404…

tumblr_op9k0hxhZQ1qly34wo1_5403…

tumblr_o32j33JApD1stykp6o1_5002…

tumblr_o747knZ4te1rs2stqo1_5401…

tumblr_o1xfk6lsHS1t5l2xjo1_5000!

Hello Citycatbabes!

Hoppas ni mår bra. Ny härlig vecka. Brukar jag tycka, men nä, idag vet jag inte vad det är, hela dagen har jag bara känt mig stressad och apatisk samtidigt. Är det ens möjligt att ha dessa två sinnestillstånd samtidigt? Jag är lite deppig för att jag hade mer smärta i helgen än jag haft på flera veckor. När det börjar gå bra som det hade gjort ett tag, blir jag alltid så hoppfull. Det är som att varje gång jag får en bättre period så tror jag att ett mirakel ska hända och det ska fortsätta så. Trots att jag vet att det inte går att bli frisk från den sjukdom jag har. Men, men jag får vara glad för den lilla förbättring som var. Det är bara det att nu blir jag så rädd för att träna. Vet aldrig om det kommer förvärra läget eller inte, så jag vågar inte riktigt ta i. Jag har tyckt att det varit SÅ roligt att träna ett tag nu, när jag inte blev sämre efteråt. Nu vet jag inte om jag bör träna eller låta bli. Får dålig samvete om jag tränar och om jag inte tränar, ha, ha. Härligt Moment 22. Jag ska till tandläkaren idag också, kanske ännu en bidragande sak till denna olustiga måndag. Måste laga en tand som har gått sönder. Bra pepptalk känner jag, nu är ni väl  inte direkt superladdade inför veckan efter att ha läst mitt inlägg, ha, ha. Tur att vi har våra härliga motivationsbilder att kika på i alla fall. 🙂 Men självklart ska jag träna, får försöka ta det lugnt och göra så gott jag kan, bäst jag sätter igång nu så jag hinner i tid till tandläkaren. Och ni med! 😉 Nu köööör vi! 😀 Citycatkisses!

Fortsätt läsa

Måndagsmotivation!

tumblr_nok8tbLu6x1shdqdmo1_50010…

tumblr_opxhxgKUsx1tuyxqvo1_5409…

tumblr_o105uhZAYy1ri35muo1_5408…

tumblr_oagxnjxnhN1sd2j74o1_5407…

tumblr_op4nqrCtji1t5l2xjo1_5406…

tumblr_nwxfjctVX41ua0ftqo1_5405…

tumblr_ntxwoln0k91uartvuo1_5404..

tumblr_oc90e9zFr51shjq15o1_5403…

tumblr_o92ahelIl81tjouq6o1_5002…

tumblr_o929o1RE811tjouq6o1_5001…

tumblr_opbqofTbiu1rc9mw1o1_5000!

Hello Citycatbabes!

Efter en veckas förkylning vaknade jag och kände att den var borta idag och blev så GLAD för att jag skulle få träna. Helt ärligt. Vad är det som händer? Det är den här nya träningen med TUI som är så rolig.  Alltså jag är inte ironisk, jag tycker är roligt pooee riiiktigt. Vi får väl se hur länge det håller i sig men än så länge har jag tyckt att det varit lika kul i tre veckor. Och det händer typ… aldrig. Det är nog för att det faktiskt inte är för svårt för mig, det mest annat jag har testat får jag hoppa över eller byta ut så många övningar pga. sjukdomen att det inte blir samma grej. Eller så har det varit så tufft att jag inte orkat hålla rätt form och skadat mig istället. Det här är lagom utmanande och det stärker, när man känner att man precis klarar en övning istället för att behöva ge upp efter tre repetitioner. Om någon mer vill hoppa på så är det många veckor kvar av Bikini Series och det är bara att följa träningsschemat här varje dag. Idag körd jag roof top work out, grym booty burner på slutet kan jag lova, he, he!

Önskar er en jättefin vecka!

Citycatkisses!

Fortsätt läsa

Smarrig Smoothie med Kokos och Blåbär!

0aafc428-7fac-4ab4-85c1-d0c80ad98af9.jpg

Hello Citycatbabes!

I och med att jag tränar mer just nu, så är jag som jag skrev igår, också mer sugen på att äta bättre. En smoothie är perfekt när man behöver fylla på energi efter träningen. Det här är en av mina favoritsmoothies just. Den är superkrämig och söt. Ursprungsreceptet hittade jag i René Voltaries bok Juice Power & Smoothies men jag har gjort om det och adderat lite.

  • Kokos innehåller magnesium, kalcium och laurinsyra som hämmar tillväxten av svamp, bakterier, virus och parasiter.
  •  Grönkål behöver jag väl knappast tala om hur nyttigt det är? Men det gör jag ändå. 😉 Grönkål är drottningen av grönsaker och  innehåller massor av vitamin C, vitamin E & A, järn, kalcium,  antioxidanter m.m. Den innehåller också 45 olika flavonoider som är anti-inflammatoriska och är fullproppade med antioxidanter som kan skydda mot olika former av cancer. Kålväxter innehåller dessutom goda tarmbakterier, renar blodet och avgiftar kroppen enligt Renée Voltaire.
  • Blåbär är en av de mest hälsosamma bären man kan äta. Det är en stark antioxidant och det finns massor av flavonoider i blåbär, som kan minska risken för flera olika sjukdomar som tex. alzheimers och diabetes. Blåbär är också väldigt bra för synen. De skyddar ögat mot i princip allt i åldrandeprocessen. Antosyaninflavonoider motverkar högt blodtryck och hjälper till mot hjärt- och kärlsjukdomar. Blåbär ger dessutom bättre minne enligt en forskningsstudie med just blåbärssmoothies.
  • Päron innehåller kalcium, magnesium, fosfor, kalium, folsyra och betakaroten. De har också en hög jodhalt vilket är bra för sköldkörteln. Päron innehåller även pektin och fibrer, dubbelt så mycket som ett stort äpple faktiskt, som stimulerar tarmen.

Hoppas ni gillar den! Citycatkisses.

Ingredienser:

1 burk Kokosmjölk (jag brukar köpa den tjocka, krämiga, från Urtekram).

1 dl frysta blåbär.

1 dl hackad grönkål.

1 päron, urkärnat.

1/2-1 dl vatten eller kokosvatten.

Blanda allt och kör i mixern, späd med mer vatten om det blir för tjockt, häll upp och njut.

(Garnera med riven kokos och färska blåbär om du vill).

img_8631.jpg

Fortsätt läsa

Måndagsmotivation!

Hello Fitnessbabes! Dags att räkan ner till den nya hälsoveckan, är ni på?! Here wo go…

tumblr_o8gp54rsqr1stykp6o1_50010….

tumblr_o8gbigXl2I1stykp6o1_5009….

tumblr_o8cervudyA1r9640po1_5408…

mot937…

tumblr_o929m7Bzim1tjouq6o1_5006…

tumblr_o9gmu5U6kC1rj3wsho1_5405…

tumblr_o76efecec91sgyt8wo1_5404…

tumblr_nm600ijDLe1sqqh31o1_5403…

tumblr_o8z4q5MqoE1v6bm7ho1_5402…

mot891….

tumblr_o61pjoKiWF1t5l2xjo1_5000!

Nu känner jag att jag äntligen har kommit igång. Har faktiskt lyckats hålla mig till Tone It Ups schema i två veckor nu. I dag var första dagen som jag kände att det skulle bli roligt att träna direkt när jag vaknade på morgonen (en extremt sällsynt känsla, ha, ha). Tone It Up är lättare än Kyla Itsines men när det är lättare och man känner att man faktiskt klarar av det så blir det också roligare. Så jag kan varmt rekommendera det. Man kan köra gratisversionen, eller köpa till Beach Babe 5 (9 work outs för 34 dollar) som jag har gjort eller köra hela paketet med kostråd och allt). Även om man inte betalar en krona så får man massor av träningsvideos, hälsosamma recept och pepp via deras hemsida och You Tube-kanal. Jag har lagt till deras Daily Workout på hemskärmen så dyker dagens träning upp där varje dag. Man behöver inte planera och tänka själv, vilket är skönt för någons om är så trött jämnt som jag, ha, ha. När jag tränar regelbundet blir jag också mer motiverad att förbättra kosten. Det har i alla fall blivit betydligt mer grönkål och en och annan smarrig, smoothie på sistone även om jag inte helt lyckas (damn you Werthers Original). Den här träningsvideon körde jag i morse tillsammans med några andra toning moves. Ha en fin dag och en underbar vecka!

Citycatkisses!

Tips: har du Apple TV kan du köra träningsvideon där (du sätter på videon på mobilen och trycker på Air Play-ikonen och väljer din Apple TV i drop down-listan) och träna framför tv:en. Det gör jag och det höjer peppen ännu mer att ha tjejerna framför sig i storbildsformat. 😀

Bilder: Tumblr.com

Fortsätt läsa